過食④ 完

④毎朝青汁&無糖ヨーグルトを食べる

青汁、母が大量に生協で購入したのをくれたのだけど…。なんだか水や牛乳に入れて溶かして飲むのは美味しくないし、どうやって消費しようかなと思っていました。

青汁生活、以前ORBISで青汁購入してたけど、全然続かなくて😅

そしたら母が、『ヨーグルトに入れたら美味しく食べれるよ！』と。

試しにやってみたら、ハマる！！

いろいろ試した結果、私に合った継続方法は、

🌟ヨーグルトの大きいパックを３回にわけて食べる。無糖や脂肪０のを選ぶ。
無糖は全く甘くないので、食べにくいと思うこともあるけど、食べれないことはない。
ハチミツ少し足したりとか…。

でも、私がスーパーで見つけて、あれば絶対脂肪０でもほのかな甘さがあって、カロリー低いヨーグルトです。
商品名が思い出せません😣

🌟青汁は、普通に売っている一番安くて大容量のものを選ぶ。

やっぱり続けるのが大事だから、値段も大事。安かったら続きます。

三日坊主の私が、３ヶ月続いてます❕
…過食するから、痩せもしないけど、太りもしません😅

以上。
痩せる方法ではないけど、過食をやめられない、やめることでストレス爆発してしまうなら、もう痩せなくてもいいかな。でも太りたくない！という微妙な気持ちの揺れ動き…。

結果、誤差範囲内でキープできているので、よしとします😅

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過食③

続き…

②食べ過ぎた次の日は朝は抜くか炭酸水(ゼロカロリー)のみ
③お茶か水か炭酸水(ゼロカロリー)をたくさんとる

私は炭酸水が大好きです。
お酒も好きなので、過食の後増量してしまった時は炭酸水をお酒の代わりに晩酌で飲みます。
もちろんゼロカロリーのものを❗

朝炭酸水をチビチビ飲み、昼間もお腹が空いたらチビチビ飲み…。

炭酸水もいろいろあります。無糖が飲みたい時は、だいたいドラッグストアや近くのスーパーで売られている一番安いものをまとめ買いします。無糖なので、味はあんまり気にしてません。
(500ミリで68円とか)

ゼロカロリーで飲む事が多いのはコレ❕⬇️

キリン メッツプラス レモンスカッシュ PET (480ml ×24本) [機能性表示食品]

ゼロカロリーなのに味もしっかりしてるし、満足感あります。氷を並々と入れたグラスにそそげば、レモンサワー　笑
見つけたら買ってしまいます。美味しい！たまに自販機でも売られていますよね？

でも炭酸水ってペットボトル購入と炭酸水メーカーで作る…どっちがお得なのか？

私は炭酸水メーカーの管理(洗浄や付属物の購入など)がめんどくさいし、逆に高くつきそうだから買ってませんが、夏場、炭酸水消費が多すぎて空のペットボトルが溜まるのを見ると、やっぱり買ったほうがいいのかなぁと思います。

ソーダストリーム　ジェネシスデラックスｖ２　スターターキット　 (レッド)

今週のお題 わたしと乗り物＝わたしとJR

今週のお題「わたしと乗り物」を見てすぐ頭に浮かびました。

田舎に住む私が地元の高校～大学まで利用した乗り物、それはJRの汽車。鈍行と急行がありますが、皆さんご存知ですか？

鈍行は普通の速さ。急行は鈍行よりスピードアップ。

ただ、初めて東京の電車？に乗った時に、『地元の急行と同じスピードだ！』と驚きました。
急行は鈍行より運賃増しなのに…(泣)急行と東京の普通の電車は同じ速さなんだ…と驚いた事を覚えています。

今は汽車も現代風？に変わり、トイレがついていたり、入り口に開閉のボタンがついていたり…。

……私が学生の頃はなかった！

そんなJR汽車(電車ではない、汽車)の思い出をあげたいと思います。

①ボックス席がある

プライベート感満載の四人用の席。窓際に小さい机と灰皿がついてたなぁ。
乗車した瞬間、友人とボックス席を獲りにいったことが懐かしい…。今もあるのかな？

②汽車行き違いで停まる時間が長い！

田舎だからか？余裕で途中の駅で20～30分停まることも…。辛い。

③たまに駅で停車場所より行きすぎる

現在ならちょっと問題？

④始発と最終はだいたいワンマン列車

一車両のみのワンマン。ぎゅうぎゅう。乗ってる人、みんな見渡せる。たまに微妙に知り合いとかいたら気まずい。

懐かしい、青春がつまったJRの汽車。今は全く乗らなくなり車ばかりです。

今は自動改札になったので、たまに乗ると緊張します。ドキドキ…

過食②

🌟ある日の食べたもの

朝
パン屋の菓子パン三個
カフェオレ
ヨーグルト二個

間食
アイス一個
チョコレート一箱　

昼
焼きそば二人前
菓子パンの残り
からあげ七個
手巻き寿司二本

夜
カレーライス二杯
サラダ

食後
チューハイ二本
スナック菓子一袋
チョコレート一箱

…お腹が空いているかどうかもわからなくなる、いや、空いていないのに、食べている間はストレスがない状態です。無心？特にお酒を飲んだら満腹中枢が麻痺する感じでいくらでも食べれます😅

そしてむくむ、太る、後悔…⤵️

でも！それでもなんとか55キロを超えずに、なんとか元の体重をキープするには、

①毎朝体重計に乗る
②食べ過ぎた次の日は朝は抜くか炭酸水(ゼロカロリー)のみ
③お茶か水か炭酸水(ゼロカロリー)をたくさんとる
④毎朝青汁&無糖ヨーグルトを食べる

それを続けていると自然と戻ります。

①➡️体重計に乗っても、太っているとわかっているから乗りたくないけど、食べ過ぎた次の日の増量は脂肪ではなくむくみ！
でも、増量を見て焦り、その日は朝食で調整します。ヤバイ、と思ったら一食ぐらい食べなくても我慢できます。早めに対処しないと、過食の日々が続いたら確実に脂肪がつきます。

昼には少し体重が落ちているから、少しは罪悪感がなくなります　笑

私は10年以上同じ体重計を使っていますが、全然壊れないし、電池の減りもほとんどありません。２回くらい替えただけかな？普通の100均の電池ですが…。
確か近くのドラッグストアで買って、体重と体脂肪までしか測定できないけど、充分です😃

⬇️私が買った時よりも性能よくて安くなっている😣

オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン ホワイト HBF-212

パナソニック 体重・体組成計 ホワイト EW-FA24-W

続きはまた明日…🐽

過食①

私はストレスが溜まると過食します。

『ストレスで食べれない…』と痩せる人もいますが、私は逆。食べる事でストレス発散します。

特に、太るとわかっているジャンキーなもの(スナック菓子、菓子パン、チョコなど)をあえて食べまくってしまいます。

その結果、むくむ➡️太る➡️自己嫌悪➡️人に会いたくない…の悪循環なのですが😅　

太るということに、すごく恐怖心を抱いています。それは、わたしが昔とても太っていたからです。

現在は157センチ53キロです。ぽっちゃりです。
昔は68キロありました。

太っている時は自分に自信がなく、楽しかった思い出が少ないです。

当時の写真を見るのも嫌です。

現在も、55キロになるとものすごく焦ります。何がなんでも55キロを超えてはいけないと感じます。
ある意味、過去の思いが、現在をキープできる力になっているのかな？

ブログ開始します！

はじめまして、tetemasterと申します。

看護師、兼業主婦、2児の子育てしています。

いろいろあるけど、なんとか毎日生きています😄

日々思うこと、いろいろ綴っていきます。
皆さんと共有できることもあればいいな、そして皆さんから得られる事がたくさんあると思い、ブログ始めます。

よろしくお願いします😁

現役看護師イラストエッセイ 病院というヘンテコな場所が教えてくれたコト。